번아웃 증후군이란? 그 뜻을 알아보고 테스트 해보자!

번아웃 증후군이란? 그 뜻을 알아보고 테스트 해보자!

 

번아웃 증후군이란 영어로 Burnout syndrome이라 부르며, 의욕이 충만하여 일에만 몰두한 사람이 신체적 및 정신적 스트레스에 지쳐 무기력증에 빠지는 현상을 말한다.

 

이는 번아웃이라는 용어에서 알 수 있듯이, 소진 또는 탈진을 뜻하며 대표적인 현상이 무기력함이며, 사실 이 외에도 다른 증상들이 존재한다.

 

예를 들면, 쉽게 짜증내어 인간관계에서 갈등이 자주 생길 수 있으며, 의욕이 나지 않을 뿐더러 우울함이 느껴지고, 폭식과 함께 두통, 건망증 및 불면증 등의 증상들이 동반할 수 있다.

 

번아웃 증후군은 미국의 정신분석가 프로이덴버거(Herbert Freudenberger)가 처음 사용한 용어로, 스트레스를 잘 풀지 못하는 완벽주의자 및 책임감이 강한 사람에게 나타난다고 한다.

 

우리나라의 회사생활은 특히나 책임감과 유대감을 내세워, 자기자신의 일은 물론 타인의 일까지 맡아시키는 모순적인 모습들을 보이는데, 이러한 이유로 과도한 노동에 스트레스도 풀지 못하고 번아웃 증후군을 나타낸다.

 

특히나 요즘은 임금 상승률이 부동산 상승률을 따라가지 못하고, 그렇다고 인센티브를 충분하게 받는 것이 아니기에, 많은 직장인들이 회사생활에 희망이 없다고 느끼고 번아웃 증후군에 빠지곤 한다.

 

사실 본인이 번아웃 증후군이다는 것을 모르는 경우도 태반이다.

 

따라서, 다 같이 번아웃 증후군 테스트를 진행해보자.

 

1. 쉽게 피로를 느낀다.

 

2. 하루가 끝나면 완전 지쳐 있다.

 

3. 아파 보인다는 말을 자주 듣는다.

 

4. 업무에 대한 관심이 크게 줄었다.

 

5. 점점 냉소적으로 변하고 있다.

 

6. 이유 없이 슬플 때가 있다.

 

7. 물건을 잘 잃어버린다.

 

8. 쉽게 짜증내는 일이 많아진다.

 

9. 화를 참을 수가 없다.

 

10. 주변 사람들에게 실망감을 느낀다.

 

11. 혼자 지내는 시간이 많아졌다.

 

12. 여가 생활을 즐기지 못한다.

 

13. 만성 두통, 피로 및 소화불량이 늘었다.

 

14. 하는 일에 부담과 한계를 느낀다.

 

15. 모든 일에 의욕이 없다.

 

16. 유머감각이 사라졌다.

 

17. 성욕이 감소했다.

 

18. 주변 사람들과 대화하는게 힘들게 느껴진다.

 

이상 18문항에 대해서 전혀 아니다 1점 / 약간 그렇다 2점 / 그렇다 3점 / 많이 그렇다 4점 / 매우 그렇다 5점으로 하여 65점 이상이면 번아웃 증후군을 의심해봐야 한다.

 

그렇다면 번아웃 증후군에서 벗어나기 위해서 어떻게 해야 할까?

 

가장 좋은 것은 지인에게 상담하는 것이다.

 

나의 고민을 마음 속에만 두지않고 털어 놓는 것 자체만으로 스트레스가 풀릴 수 있기 때문이다.

 

다음으로 무리하게 야근하지 않고, 규칙적인 운동으로 하는 것이다.

 

물론 외부적인 요인으로 불가피하게 야근을 해야하는 상황이 발생할 수 있지만, 건강보다 중요한 것이 뭐가 있겠느냐, 미움을 받더라도 야근을 지양하고 건강을 챙기도록 하자.